怎样能把便秘养好(便秘怎么养生)

生活常识2024-05-03 06:58:37佚名

怎样能把便秘养好(便秘怎么养生)

1、改善饮食结构,多吃一些粗纤维的食物,多吃蔬菜、水果,多喝水,餐后适当地揉一下肚子,以促进胃肠道的蠕动。

2、应该养成良好的排便习惯。比如,每日清晨不管有没有便意,在马桶上蹲一蹲。

3、加强运动锻炼。适当的运动锻炼可以促进胃肠蠕动,增加胃动力,改善便秘。

4、适当的药物治疗。尽量少用泻药,可以服用通便的药物以促进胃肠蠕动,调节肠道菌群。

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