1、执线：我们先取牙线一段，如小臂长短；绕到我们双手的中指的第一指关节，留出约10cm长的距离；然后用我们双手的食指或者是拇指，绷紧其中一段牙线，距离长约1-2cm。使用牙线要做前后拉锯式动作进入牙缝，到达牙龈的最低位置；然后将牙线的两端拉向一侧牙齿，紧贴牙面，呈C字型包绕，上下反复提拉刮擦，刮除牙面上的菌斑，每个部位重复3-5次；再把牙线紧贴另一侧牙齿的邻面，呈反方向C型包绕相邻牙齿，上下刮除牙菌斑，进行清洁。取出牙线时也需要再做拉锯式动作把牙线慢慢拉出。

2、牙线棒有两种，一种用于前牙，一种用于后牙，使用的方法一样。用拇指和食指持牙线棒的柄部。水平拉锯式进入牙间隙，先紧贴一侧牙颈部上下提拉，再紧贴另一侧的牙颈部上下提拉，最后水平拉锯式取出牙线就可以了。