1、根据研究表明，中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼中老年人的身体，而且也不会引起关节的损伤

2、不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走

3、而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说，可以适当的减少步数，一天走4000步也可以。