1、酸奶饭后一个小时服用比较好。

2、酸奶是牛奶经过发酵而成的，通过胃液的分泌吸收会更好，一般情况下，不建议空腹饮用，酸奶中含有丰富的益生菌和多种维生素，矿物质，可以调理肠胃，补充益生菌，预防便秘，晚上睡觉前喝一杯酸奶，可以补钙，还可以起到帮助睡眠的作用，饭后喝一杯酸奶可以促进消化，酸奶中含有丰富的维生素A，可以缓解视力疲劳。