1、减肥可以吃花生，但是花生的做法最好是以清淡为主，可以吃煮花生。

2、尽量不要吃油炸花生，油炸花生热量很高，会引起体重的增加，引起发胖。

3、花生里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素。

4、尤其是含有大量的b族维生素，而且含有大量的纤维素，能够起到润肠通便的作用，对减肥非常有好处，但是每天吃花生的量最好小于50克。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上。